常识篇头发由毛干、毛根、毛囊构成,头皮约有10万个毛囊,成人期不能增添新的毛囊,一根头发经历生长期(90%,2-6年),退行期(1%,2-3周)、休止期(8%,2-3月),寿命约2-6年,成人每月头发
银屑病患者注意事项在医生指导下规律服用药物治疗,定期 复诊。 饮食多食新鲜蔬菜水果,忌食烟酒,避免吃海鲜、蘑菇、羊肉、狗肉等发物。 避免情绪焦虑和紧张。避免皮肤外伤。避免感冒及咽部感染。按时睡觉,避免熬夜,晚上睡觉时间最好为10点左右,最迟不宜超过11点以后。 进行适量的户外运动,有助于增强免疫力。
1.避免暴晒 无论从白癜风的氧化应激理论,还是黑素细胞自毁学说,都能发现日光暴晒会产生各种有害因子,导致表皮局部免疫环境改变,黑色素和黑色素细胞的损伤和破坏,进而导致色素减退或脱失,严重的将会诱发白癜风或加重原有白癜风,甚至出现同形反应。 一些患者早期临床上可能仅被诊断为晒斑或炎症后白斑,而这类患者常常均有日光暴晒史或者长时间无保护的日光暴露史(如钓鱼、游泳、爬山等),比较轻的患者或者自身免疫调节功能相对强大的,可能仅仅就是单纯的日晒后白斑或炎症后白斑(可自愈)。对于严重的情况,如不积极干预,黑色素或黑色素细胞因局部炎症加剧进一步破坏,最终可能会进展为真正的白癜风。 门诊有不少类似的患者(儿童和女性多见),初诊时即使做了各种检查(如WOOD灯、反射式共聚焦激光扫描显微镜等)提示不考虑白癜风,但没过多久却发展成了白癜风,可见白癜风的发生发展是一个动态过程,不能仅凭初诊的某一次检查就能明确诊断,在积极干预的同时,更需要谨慎对待和随访。 所以,应提醒长期室内工作或晒太阳较少的人,尽可能避免暴晒(如不要长时间在上午10点至下午4点之间暴露皮肤),尤其是去水上乐园、雪地、海边旅游(旅游也会使身体透支,影响免疫功能)更加容易诱发各种白斑,甚至白癜风,门诊中此类患者并不少见,应格外注意做好防晒措施。 2.防止损伤 白癜风患者的正常皮肤受损后,局部可有程度不同的炎症反应,会进一步破坏局部的黑色素和黑色素细胞,最终导致新的白癜风,即同形反应。 皮肤损伤部位1年内出现白斑属于活动期,而损伤的方式多种多样,可以是物理性(创伤、切割伤、抓伤、机械摩擦、持久压迫、热灼伤、冷冻伤)、化学性、过敏性(变应性接触性皮炎)或其他炎症性皮肤病、刺激性反应(接种疫苗、文身等)、治疗性(放射治疗、光疗)等,门诊上更多见的是物理性损伤,如儿童多由于磕碰,成人多由于外伤或手术。 其实,不仅是白癜风患者要避免损伤,正常人也应如此。部分首次确诊的白癜风患者中,追问病史发现在发病前有外伤或手术史,在陈旧损伤处或远隔部位出现了白癜风,提示同形反应并非仅在损伤部位出现,损伤之外的部位由于存在免疫反应,也可以出现甚至单独出现新发白斑。 3.调节心情 通常,得病后尤其是得了白癜风,会给患者带来巨大的精神压力,出现恐惧、紧张、焦虑等,严重的甚至出现极端情绪。 尽管白癜风一般不会影响身体脏器和寿命等,但是患者心理上会受到不小影响,尤其是面部或暴露部位的白癜风患者,工作、生活等方方面面的影响在所难免,加上漫长的治疗过程、高额的医疗成本等,会加重患者的心理负担。 而大量的研究已经表明,神经精神因素与白癜风的发病密切相关,神经和内分泌是统一体,精神因素可导致机体的应激,使神经内分泌激素和神经递质水平增加。神经因素可通过免疫系统影响黑色素细胞,而精神创伤或生活压力等紧张性精神事件是白癜风发病或病情加剧的重要因素之一。精神紧张诱发神经递质合成增加,使酪氨酸酶消耗增多,黑素合成被抑制,进而出现皮肤脱色。临床上,我们发现那些性格乐观的患者的预后往往明显好于精神压力大的患者。 俗话说“久郁致疾”。可见,患者应该保持积极、乐观的心态,既然选择治疗并且为之付出了努力,就应调节好心情,积极配合医生坚持下去。疾病痊愈是最理想的结果,而很多肢端型白癜风患者并不能达到满意疗效,但也要想办法控制,使其稳定不进展。 4.无需刻意忌口 “要不要忌口”是白癜风患者最为关心的问题,目前仍有争议。门诊中,白癜风患者经常提到网上观点,如含有维生素C的水果和蔬菜都不能吃,包括橘子、西红柿、猕猴桃等,为此我写过一篇专栏文章《白癜风患者能不能吃维生素C?》,从基础到临床做了详细分析,初步证明上述观点是过时的。 近几年,国内外学者已经通过大量研究证实维生素C能抗氧化,清除暴晒等产生的氧自由基,进而对黑色素细胞有保护作用,同时还是黑色素细胞合成过程中的酪氨酸酶的必需原料。 但是很多人只知道维生素C有美白作用,因此担心吃了这些含有维生素C的食物会加重白癜风,而研究发现维生素C在白癜风其他方面的抗氧化作用远远超过了美白相关的抗氧化风险,同时可以增强免疫。另有研究表明许多饮食不能提供足够数量或类型的维生素和矿物质来对抗氧化应激或调节免疫系统,所以人们越来越关注维生素C等补充剂在白癜风的辅助治疗,甚至是联合治疗。 因此,白癜风患者可以吃含有维生素C的食物,甚至维生素C药物,但鉴于国内根深蒂固的对维生素C的偏见,临床处方应当慎重。 在忌口问题上,应当改变传统观念,患者在饮食上不要刻意忌口,均衡饮食即可,因为白癜风是自身免疫性疾病,不是荨麻疹、湿疹等过敏性疾病。 此外,临床上还有另一个极端,即盲目进补黑色食物(如黑花生、黑芝麻、黑豆等),也要引起大家重视,研究发现如果均衡饮食,盲目补充这些并没有太大实际意义。 5.劳逸结合 临床上发现,很大部分的白癜风患者在发病前有过劳史,如经常加班,熬夜工作、学习,过度锻炼等。研究发现,人体过度劳累会严重透支
湿疹注意事项 在医生指导下规律服皮炎用药物治疗,定期复诊。 饮食多食新鲜蔬菜水果,忌食烟酒,避免吃海鲜、蘑菇、羊肉、狗肉等发物。如果已经发现某种食物食用后出现过敏,应尽量避免再次进食这类食物。 患处尽量避免刺激,尽量减少水引起潮湿,保持局部干燥卫生。 贴身衣服以棉质为主,衣服要穿得略偏凉,宽松、轻软,衣物、枕头、被褥等要经常更换, 避免过热、出汗和潮湿,避免接触羽毛、兽毛、花粉、化纤等过敏物质。生活环境中最大限度减少过敏原,以降低刺激引起的过敏反应。 保持大便通畅,睡眠充足。在医生的指导下选择专业的医美护肤产品修复受损的皮肤屏障。 形成日常皮肤养护思维,在医生的指导下选择专业的医美护肤产品护理肌肤,减少皮炎湿疹复发
婴幼儿湿疹注意事项 在医生指导下规律服用药物治疗,定期复诊。 母乳喂养,蛋白类辅食晚一些添加,从6个月左右起逐渐添加,添加速度要慢,饮食尽可能新鲜,避免吃含气、含色素、含防腐剂等食品。如果已经发现某种食物食用后出现湿疹,应尽量避免再次进食这类食物。 有牛奶过敏的孩子,可用豆浆、羊奶等代替喂养。有鸡蛋过敏的孩子,可单吃蛋黄,食物以清淡为好,尽量减少盐份。 贴身衣服以棉质为主,衣服要穿得略偏凉,宽松、轻软,衣物、枕头、被褥等要经常更换,避免过热、出汗和潮湿, 尽量减少接触水,避免接触羽毛、兽毛、花粉、化纤等过敏物质。生活环境中最大限度减少过敏原,以降低刺激引起的过敏反应。 保持大便通畅,睡眠充足。形成日常皮肤养护思维,在医生的指导下选择专业的医美护肤产品护理孩子肌肤,减少湿疹复发。
青春痘患者应少吃的食物 1、少吃油腻、甘甜、辛辣食物。 2、少食奶制品以及含有咖啡因的食品,如浓茶、奶茶、奶油蛋糕、冰淇淋、咖啡、可可、巧克力等等。这些食物容易激发油脂及内分泌不平衡,恶化青春痘。不要酗酒、抽烟,保持良好的生活习惯 3、不要随意进补,很多中药诸如黄耆、桂枝、肉桂、枸杞也是容易诱发青春痘的。 青春痘患者应多吃的食物 1、尽量清淡,多喝水,多吃蔬菜和水果。 2、多吃含维生素B6丰富的食物:干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜。 3、多吃含锌丰富的食物:瘦肉类等。 4、多吃含维生素A丰富的食物:金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜等。 5、多吃些含维生素B2丰富的食物:绿叶蔬菜等。 6、瘦猪肉、蘑菇、银耳、绿豆芽、黄豆、豆腐都是对痤疮患者有益的食物。 个人卫生工作不容忽视 1、勤洗脸,对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人,特别是运动员,应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸,将脸上的脏尘和油垢洗掉,保持脸部清洁、干爽,避免污物堵塞毛孔。 2、先用热水洗,然后使用冷水再洗遍, 这样有利于收缩毛孔 3、勤洗头,头皮的油性也容易造成额头冒出痘痘。 护肤品要跟上 1、痤疮患者的皮肤屏障功能受损,患者常有皮肤外油内干,皮肤发红、紧绷剌痒感,所以控油保湿修复屏障类医学护肤品的使用非常重要。 2、洗脸后痤疮患者会有皮肤干燥现象,1小时后又会出现皮肤出油加剧的现象,建议使用控油保湿类医学护肤品减少使用粉底彩妆粉底彩妆容易堵塞毛孔,如要用卸妆水或卸妆乳卸妆,请用洗面奶清洗。尽量不要用卸妆油。 避免刺激皮肤 1、皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤,避免按摩,以免刺激油脂分泌,易滋生痘痘,所以磨砂类产品、去角质类产品要慎用。 2、将头发散在脸上,这样容易刺激皮肤。 3、不要用手去碰你的脸,因为手上不但容易携带细菌,还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。 4、不要用手挤压痘痘,以免引起化脓发炎,脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着,影响美观。注意事项:未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层,留下的凹洞(永久性的)和色斑是终身消除不去的遗憾。 注意防紫外线 1、紫外线会刺激青春痘恶化,注意防晒,不要去海边,海边紫外线强烈,同时更不要游泳,因为海水也是对皮肤的一大刺激。 2、使用清爽不油腻的防晒霜可以预防痘痘的发生。 牙膏的使用也有讲究 嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用,牙膏中的氟化物容易诱发青春痘,可以选择不含氟的牙膏。 痤疮是慢性病,需持之以恒的配合医生的治疗方案和护理常规。最后希望您能保持良好的心态、充足的睡眠,养成每日早起排便的习惯,多运动,作息正常。